علائم دور از انتظار استرس - گل پدیده

به گزارش گل پدیده، همه ما تاثیرات استرس بر خودمان را تجربه نموده ایم. هرچند استرس در کوتاه مدت به فرد یاری می نماید با شرایط سخت روبه رو گردد اما در بلندمدت می تواند به یک مشکل مزمن تبدیل گردد. وقتی سطح استرس بیش از حد لازم باشد، باید انتظار بروز بعضی مسائل سلامت را نیز داشته باشیم.

علائم زیر بعضی از علائم کمتر شناخته شده استرس هستند که به ما می گوید فردی کاملا عصبی هستیم.

درد عضلانی: وقتی نمی توانید به خوبی استراحت کنید، عضلات تان هم استراحت نمی نماید. این شرایط باعث می گردد دردهای پشت، شانه، دردهای بدنی و سردرد کم کم خودشان را نشان بدهند. در واقع استرس باعث می گردد فرد به مدت طولانی به عضلاتش فشار وارد کند و این شرایط درد عضلات را به همراه دارد.

احساس خستگی: حتی اگر در شرایطی که دچار استرس هستید بتوانید خواب شبانه خوبی داشته باشید، تاثیر استرسی که در طول روز دارید انرژی بدنتان را تحلیل خواهد برد.

تعریق زیاد: حتما می دانید که وقتی عصبی هستید تعریق بیشتری دارید، اما استرس مزمن هم می تواند افزایش میزان تعریق را به همراه داشته باشد.

ریزش مو: در مواردی که استرس شدید است، فرد ممکن است دچار ریزش مو گردد. دلیل شایع این امر آلوپسی آرئاتا، یک اختلال خود ایمنی است که باعث می گردد گلبول های سفید خون به فولیکول های مو حمله کند.

از دست دادن حافظه: وقتی استرس دارید، ذهنتان به راحتی اطلاعات را به یاد نمی آورد. از آنجا که ممکن است در شرایط استرس زا اعداد و ارقامی را که همواره در ذهن داشته اید، به یاد نیاورید، بهتر است اطلاعات مهم را یادداشت کنید.

سرماخوردگی مکرر: وقتی بدن تحت تاثیر استرس قرار گرفته است، سیستم ایمنی آسیب می بیند. این امر باعث می گردد آسان تر در مقابل میکروب هایی که هر روز شما را احاطه می نماید، تسلیم شوید.

دندان درد: فشردن یا ساییدن دندان ها به هم ممکن است به طور ناخودآگاه و حتی در طول شب و هنگامی که در خواب عمیق هستید هم اتفاق بیفتد. درنتیجه ممکن است احساس درد در فک و دندان های تان تجربه کنید.

مسائل گوارشی: شاید شما تصوری از ارتباط زیاد میان معده و مغزتان نداشته باشید، اما به نظر می رسد سلامت گوارش با سطح استرس ارتباط نزدیکی دارد. معین شده است که استرس در بروز طیفی از مسائل گوارشی ناخوشایند از جمله ترش کردن، اسهال یا یبوست نقش دارد.

کارشناسان می گویند کسانی که علائم استرس مزمن را تجربه می نمایند باید به دنبال راه های سالمی برای کنترل استرس خود باشند.

ورزش هایی مثل پیاده روی، دویدن و یوگا، تغذیه مناسب و متعادل و کاهش مصرف قندهای اضافی، مراقبه و از بین بردن منبع استرس در صورت امکان باید مورد توجه قرار بگیرد.

منبع: huffpost.com

مترجم: یاسمین مشرف / سلامت روزنامه گل پدیده