آیا قهوه واقعا لاغر می نماید؟ - گل پدیده

به گزارش گل پدیده، بسیاری از ما شنیده ایم که قهوه برای لاغری خوب است و قبل یا بعد از ورزش قهوه می نوشیم. واقعیت چیست؟

واقعیت این است که محرک ها همواره برای ورزشکاران محبوب بوده اند، اما وقتی نام محرک می آید، ممکن است فکر شما سمت داروهای خاصی برود که اثرات نامطلوب و حتی مخربی بر بدن دارد. خوشبختانه قهوه حاوی کافئین، یک محرک طبیعی و ایمن است. اما چه چیزی قهوه را به یک نوشیدنی محبوب قبل از تمرین تبدیل نموده است؟ گل پدیده در این مطلب درباره خواص مصرف قهوه برای ورزشکاران خواهد گفت.

فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش

اگر قبل از ورزش و بدنسازی قهوه می نوشید و از فواید و مزایای آن خبر ندارید؛ با دقت موارد زیر را بخوانید تا خیال تان به طور کلی از این بابت راحت گردد.

قهوه به چربی سوزی و افزایش انرژی یاری می نماید

سطح بالای کافئین در قهوه باعث می گردد که میزان چربی سوزی شما در حین ورزش به طور قابل توجهی بالا برود. علاوه بر این، نوشیدن قهوه در صبح به معنای مصرف کالری کمتر در طول روز است؛ زیرا کافئین اشتها را کم می نماید.

تحقیقات نشان می دهد که با نوشیدن منظم قهوه، متابولیسم بدن شما و به تبع آن چربی سوزی تان به طور قابل توجهی افزایش پیدا می نماید. این بدان معناست که قهوه برای لاغری مفید است و چربی سوزی موثری را در طول تمرین و چند ساعت پس از آن برای شما ایجاد می نماید.

قهوه باعث تمرکز بهتر روی ورزش می گردد

به طور کلی قهوه و کافئین تمرکز فکری شما را بالا می برد. کافئین یک محرک طبیعی است که می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و تاثیر مثبتی بر مناطقی از مغز که مسئول حافظه و تمرکز هستند، داشته باشد.

یک مطالعه روی میانسالان نشان داد که کافئین عملکرد فکری آن ها را بهبود بخشیده و پیشرفت زوال فکری مرتبط با سن را کاهش می دهد. عملکرد ناحیه ای از مغز که مخصوص توجه، برنامه ریزی و تمرکز است با نوشیدن منظم قهوه بهبود پیدا می نماید.

قهوه درد عضلانی را کاهش می دهد

یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن دو فنجان قهوه می تواند درد عضلانی بعد از تمرین را کاهش دهد. این یک خبر خوب برای ورزشکارانی است که معمولا تمرین سنگین دارند و بعد از تمرین دچار درد عضلانی می شوند.

اما فقط همان یک مطالعه نبود، بلکه مطالعات دیگری هم همین نتیجه را به ما نشان داده است. کافئین به طور قابل توجهی درد عضلانی پس از تمرین را کاهش داده و زمان ریکاوری را کاهش می دهد.

قهوه متابولیسم را افزایش می دهد

کافئین سرعت سوخت و ساز بدن و کالری سوزی را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف قهوه برای لاغری گزینه خوبی است و میزان متابولیسم شما را بالا خواهد برد. اما مهم است بدانید که نوشیدن قهوه به میزان نرمال باعث افزایش متابولیسم بدن می گردد و نوشیدن آن به میزان خیلی زیاد نتیجه معکوس دارد. در واقع مصرف حساب شده قهوه برای لاغری مفید و موثر است.

قهوه عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد

طبق تحقیقات تائید شده، کافئین به طور موثری عملکرد ورزشی افراد را افزایش می دهد. کافئین ورزشکار را قادر می سازد تا طولانی تر و با قدرت بیشتری تمرین کند. کافئین بعلاوه سطح استقامت و مقاومت ورزشکار را در برابر خستگی بهبود می بخشد. در واقع قهوه برای ورزشکاران استقامتی به طور قابل توجهی می تواند مفید باشد.

آیا نوشیدن قهوه قبل از ورزش باعث لاغری می گردد؟

هم بله هم خیر، قهوه ممکن است به روش های مختلفی برای کاهش وزن شما مفید باشد. همان طور که گفتیم، قهوه برای لاغری خوب است و خاصیت بالا بردن متابولیسم بدن را دارد. در واقع کافئین داخل قهوه محرک متابولیک است. از طرفی نوشیدن قهوه، اشتها را (تا حدی) از بین می برد یا به نوعی کم می نماید. البته ممکن است که برای بعضی هم این خاصیت سرکوب اشتها را نداشته باشد. اگر به کاهش وزن علاقمندید مطلب را خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟ بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چرا باید زیتون را در رژیم غذایی خود قرار دهیم؟ را بخوانید.