همه چیز درباره رژیم گولو و فواید آن در کاهش وزن - گل پدیده

به گزارش گل پدیده، رژیم گولو یکی از رایج ترین برنامه های رژیمی برای کاهش وزن در سال 2016 است و از همان زمان کم کم در بین مردم رواج پیدا کرد و تیمی از پزشکان، داروسازان و دانشمندان در طول 9 سال توانستند مکمل رژیم گولو را طراحی نمایند. رژیم های 30 روزه، 60 روزه و 90 روزه از رژیم گولو وجود دارد که در طی آن افراد میزان زیادی از وزن خود را کاهش دادند. در این قسمت بیش از همواره با این رژیم آشنا خواهید شد.

رژیم گولو چیست؟

ژیم غذایی گولو اساساً روی کاهش مقاومت به انسولین برای کاهش وزن تمرکز می نماید و در نتیجه سوخت و ساز را افزایش می دهد و وزن فرد راحت تر کاهش پیدا می نماید. رژیم گولو به افراد اجازه می دهد که بیشتر غذا بخورند و سطح گلوکز را تنظیم نمایند و متابولیسم خود را بالا ببرند، اما هیچ شمارشی برای کالری وجود ندارد. فقط این افراد باید غذا های سالم بخورند و به طور مداوم ورزش نمایند و مکمل های مربوطه را برای کاهش وزن مصرف نمایند.

رژیم گولو چگونه عمل می نماید؟

مکمل گولو ترکیبی از هفت عصاره گیاهی و سه ماده معدنی است که به کاهش وزن یاری می نماید. جزء اصلی رژیم گولو روی کاهش کالری تمرکز نمی نماید، بلکه تمرکز آن روی خوردن غذای سالم است که بتواند تمام گروه های غذایی را شامل گردد.

مکمل گولو شامل منیزیم، زینک و کرومیوم است که ماده معدنی اصلی برای حساسیت انسولین هستند. بعلاوه این مکمل رژیمی به کاهش سطح تمایل فرد به قند و تنظیم هورمون ها برای کنترل گرسنگی و افزایش انرژی و مقاومت بدن یاری می نماید.

آیا رژیم گولو می تواند به کاهش وزن یاری کند؟

رژیم گولو فرد را تشویق می نماید که عادات سالم غذایی و ورزش کردن منظم را در پیش بگیرد. این دو عامل در صورت تکرار بالا قطعاً به کاهش وزن یاری می نماید. مطالعات زیادی در این زمینه نشان می دهد که کاهش وزن همراه با ورزش در طولانی مدت وزن را کاهش خواهد داد.

چه غذا هایی بخوریم؟

اگر می خواهید وزن خود را به وسیله پیروی از رژیم گولو کاهش دهید، در این قسمت لیستی از مواردی را به شما معرفی می کنیم که می توانید در این رژیم بهره ببرید.

مواد غذایی که باید بخورید:

گیاهان گندمی: برنج قهوه ای، کوینوا، جو، پاستای با غلات کامل، گندم

پروتئین ها: گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی.

سبزیجات: هر گونه سبزیجات فصلی تازه.

میوه: هرگونه میوه فصلی تازه، لبنیات، پنیر، شیر، پنیر کاتیج، ماست، کره، بستنی.

همه چیز درباره رژیم گولو و فواید آن در کاهش وزن

مواد غذایی که باید از آن ها دوری کرد:

غذا های فرآوری شده: چیپس، کراکر.

گوشت قرمز: گوشت های پرچرب قرمز.

نوشیدنی های شیرین: نوشابه، نوشیدنی ورزشی، آب ویتامینه و آبمیوه های فرآوری شده.

فواید رژیم غذایی گولو

افزایش سطح ورزش

حذف غذا های فرآوری شده و خوردن غذا های سالم

خوردن وعده های متعادل و تمرین عادات سالم

تمرکز این رژیم روی مصرف غذا هایی از هر نوع گروه غذایی

تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها

چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند.

تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی.

مضرات رژیم گولو

هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد یاری کند.

هنوز تحقیقات در خصوص این رژیم بسیار کم است.

دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد.

منبع: نمناک