پیری و صد عیب؛ چنین گفته اند - گل پدیده

به گزارش گل پدیده، خبرنگاران/خراسان جنوبی سالمندی دوران پر از ضعف و ناتوانی است و خراسان جنوبی از استان های سالمندخیز کشور، اما با تمهیداتی نباید ضعف این دوران زیادی بزرگ جلوه داد چراکه جامعه آسیب می بیند.

همه ما چه بخواهیم چه نخواهیم به آن روز می رسیم؛ روزی که احساس می کنیم توان بدنی و حوصله ما از موهای ما سپیدتر شده و دیگر وقت رفتن است؛ آن روز دیر یا زود می رسد اما آنچه باید به آن توجه کرد دو نکته است؛ یک اینکه سبک زندگی ما در حال حاضر سالمندی سالمی را برای ما رقم خواهد زد و دوم اینکه در زمان سالمندی از خود و بدنمان غافل نشویم.

به گزارش گل پدیده، باید این نکته را پذیرفت که سالمندی دوران پختگی، ورزیدگی و زمان احساس بی احتیاجی است؛ این دوران فرصت سیر به سوی کمال و رسیدگی به خویشتن است؛ این امتیاز دوران سالمندی است.

مهم ترین نکات تغذیه ای

سیده سمیه اصغری، رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند به گل پدیده گفت: تغذیه سالمندان نقش به سزایی در سلامت این افراد دارد؛ افزایش تدریجی سن، فرایند تغییرات فیزیولوژیکی و بروز بعضی از مسائل مانند اختلالات قلبی-عروقی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، تحلیل رفتن قدرت عضلانی بدن در دوران سالمندی این امر را ضروری می نماید که به مسائل تغذیه ای و مسائل مربوط به آن نگاه ویژه ای گردد.

وی با بیان اینکه در سالمندی تغذیه فرد دست خوش تغییرات بسیاری می گردد، اضافه نمود: عدم تعادل بین مواد دریافتی و مواد مصرفی ممکن است سبب فقر غذایی یا ذخیره آن به صورت چربی گردد.

رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اعلام کرد: سالمندانی که اصول تغذیه ای را به طور صحیح رعایت می نمایند کمتر در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری از قبیل تصلب شرایین، دیابت نوع 2، پوکی استخوان، فشار خون و سرطان هستند و این خود به تدریج منجر به بهبود کیفیت زندگی آنها خواهد شد.

اصغری اعلام کرد: البته هر فرد سالمند با توجه به بیماری ها و محدودیت های غذایی خود در این دوران باید از یک رژیم غذایی خاص پیروی کند اما باید به جند نکته هم توجه خاص داشت .

وی با تاکید بر کاهش مصرف نمک به منظور جلوگیری از احتباس آب و فشارخون، توضیح داد: کاهش مصرف چربی های مضر در رژیم غذایی،استفاده از روغن زیتون، کانولا و سایر چربی های غیراشباع به جای روغن های مضر و اشباع برای حفظ سطح نرمال کلسترول خون

مصرف بیشتر کلسیم و ویتامینD برای سلامت استخوان ها هم از دیگر توصیه هاست.

اصغری توضیح داد: مصرف غذاهای غنی از فیبر برای جلوگیری از یبوست و ابتلا به بعضی سرطان ها، استفاده صحیح و دقیق از مواد معدنی و ویتامین های توصیه شده و بعلاوه نوشیدن 8 لیوان یا بیشتر آب در طول روز هم از دیگر موارد توصیه شده است.

وی بر کاهش قند مصرفی و استفاده کمتر از غذاهای پرکالری نظیر شیرینی، شکر، آب نبات و کیک خامه ای، استفاده از غذاهای مغذی که به آسانی قابل جویدن است و مصرف میوه و سبزی ها برای تامین فیبر و ویتامین های مورد احتیاج بدن تاکید نمود.

سالمندان؛ 9 درصد جمعیت خراسان جنوبی را تشکیل می دهند

علی عرب نژاد، مدیرکل بهزیستی خراسان جنوبی هم در گفت وگو با گل پدیده اظهار کرد: اکنون هفت مرکز نگهداری سالمندان در خراسان جنوبی فعال است که 160 سالمندان شامل 65 آقا و 95 بانو در این مراکز زندگی می نمایند.

وی اضافه نمود: خراسان جنوبی 75 هزار و 25 نفر سالمند دارد که 9.7 درصد جمعیت استان را تشکیل می دهند.

عرب نژاد اعلام کرد: جمعیت سالمندان کشور 7 میلیون و 414 هزار و 91 نفر بوده و نسبت جمعیت سالمندی استان به کشور 1.01 درصد است.

وی توضیح داد: شورای ساماندهی سالمندان استان از سال 87 آغاز به کار نموده و جلسات شورای ساماندهی سالمندان شهرستان های استان هم از ابتدای سال 93 در تمامی شهرستان ها و نمایندگی ها با حضور فرمانداران و بخشداران تشکیل و فعال شده است.

عرب نژاد با اشاره به اینکه دبیرخانه شورای ملی سالمندان که وظیفه ساماندهی امور مرتبط به سلامت و رفاه سالمندان را به عهده دارد، یادآور شد: با توجه به ضرورت برنامه ریزی برای ارتقاء کیفیت زندگی سالمندان و فعال کردن موسسات و سازمان های مردم نهاد، در راستای تحقق اهداف دبیرخانه شورای ملی سالمندان، راه اندازی بنیاد فرزانگان یا به عبارت دیگر موسسه مردمی فرهنگی، هنری و ورزشی سالمندان، در دستور کار این دبیرخانه بوده است.